witam! mam 16 lat, jakiś rok temu dowiedziałem się, że mam chorobe Scheuermanna. i w związku z tym mam pytanie - kiedy ona się już ukształtuje na dobre? mniej więcej w wieku 23 lat? choroba ta polega na tym, że barki mam trochę wysunięte do przodu. na pewno nie mogę wykonywać klatki płasko - czy wiecie może jakiś ćwiczeń należy jeszcze unikać, a [...]
Witam serdecznie... Ćwicze już okrągły rok czasu! i Nigdy nie zażywałem odżywek. Ostatnio kupiłem metKe... 50 tabletek. zazywam ją juz drugi dzien rano po sniadaniu oraz po treningu. nie biorę żadnych innych wynalazków, planuje po zjedzieniu okrągłej 50 zjesc 0,5kg kreatyny. Czy mogę spodziewać się jakiś skutków ubocznych?
Witam. Chciałbym abyście doradzili mi jaką odżywke mam wybrać. Na siłownie chodzę już rok ale miałem przerwe ok. 3 miesiące. Mam 17 lat i chciałbym wziąźć coś aby przyszło mi troche siły i masy. Zastanawiam się nad Xpand ale nie wiem czy moge to wziąźć. Jeśli to dla osób z większym stażem na siłowni to doradcie mi co mam wybrać.
Witam mam 16 lat, waga 72 kg,wzrost 173 mój staż na siłowni to ponad 1 rok a cel to masa i siła.Potrzebuje dobrego treningu na mase żeby zwiększyc obwody mięśni. Mój plan wygląda tak poniedziałek -klata,wtorek-bic,środa-tric,czwartek-wolne,piątek-plecy-barki,sobota-ramiona,nogi.Seri na dana partie za zwyczaj robie 3-4. Proszę o jakiś dobry [...]
Witam, rok temu (marzec - maj) zrobilem cykl Universala Storm + Shock, 7 tygodni temu zakonczylem kolejny cykl. Za 2 tygodnie chcialbym zaczac kolejny tylko nie mam pomyslu co kupic (zalezy mi na przybraniu masy). Czy jeszcze jeden Storm + Shock czy cos innego? Z tych cykli bylem zadowolony, dobre efekty. Co mi polecacie? Z gory dzieki
Witam wszystkich, Mam na imię Maciek i to mój pierwszy dziennik. Jeśli chodzi o kwestię siłowni ćwiczyłem łącznie ok rok czasu niestety z przerwami bez diety itd...Były przerwy spowodowane różnymi rzeczami (uprzedzę, że nigdy to nie były kwestie związane z lenistwem:) w każdym bądź razie...nadszedł czas na zmianę i postaram się w miarę sensownie [...]
[...] cos takiego. Interesuje mnie jak to brac wiem że tematów bylo sporo ale w każdym co innego no i ile mono do tego zeby ekonomicznie wychodzilo? DT rano mono 5g przed tr cp 10g i po tez 5 g mono? a NDT rano samo mono 5 g? a i jeszcze jedno u kolegi lezało to rok jednak nie bylo utwierane data waznosci jest do lutego 2013 więc chyba dobre nie?
hej...wlasnie zaczynam ponownie cwiczyc...kiedys cwiczylem blisko rok(tylko w domu) ale od 6 miesiecy nie moglem...mam 18 lat, 185 cm wzrostu i tylko 68 kg...oczywiscie chcialbym przybrac na masie...wiem ze samym treningiem za duzo nie zdzialam.Jesc w domu bede wszystko nie patrzac na zadne diety(to tez dziala) ale chce sie wspomoc jakimis [...]
Witam ma 79kg 187 wzrostu 22 lat.Cwicze juz jakies 3 miesiace po kontuzji przed tem cwiczlem rok. Zakupielm niedawno maly zestaw odzywek. Kupilem sobie Xpand, Metabolic Whey, oraz creatyne MONO?? Co o tym myslicie jak to brac naj lepiej?? ODRAZU MOWIE NIE robie zadnej diety bo jest to nie mozliwe w mojej pracy.Cwicze 4 razy w tygodniu. Mysle [...]
Witam, na siłownię chodziłem cały ostatni rok (do garażu), a od miesiąca trenuję na profesjonalnej siłowni. Mam 170cm wzrostu, ważę 56kg, 33cm biceps, na klatkę max 62,5kg. Jestem szczupły więc mięśnie są widoczne, ale chciałbym trochę zwiększyć ich masę. Zacząłem łykać gainera, potrzebuję jeszcze tylko dobrego planu (3 dni w tygodniu). Z góry [...]
witam mam cynk forte, zakupilem go niecaly rok temu, oczywiscie w aptece. zjdalem pare tabletek i mi gdzies zginal, teraz go znalazlem. czy nadal moge go podjadac ?? nie pamietam do keidy mial date waznosci, ale pewnie jakos do 2008. chodzi mi o to czy mogl sie przeterminowc lezac tyle czasu ?? pzdro ps. wiem ze to kwestia niecalych 10zl ale [...]
A więc tak: chce przymasowac, ćwicze ponad rok, jestm ekto 180cm/75kg,nie mam tendencji do odkladania tłuszczu, mam bardzo niski bf więc wezcie to pod uwage, diete staram sie trzymac ale mam tutaj kilka pytan. 1. czy węgle na noc to dobry pomysł? (chce przybrac na masie) 2. lepiej zwiększyc węgle czy tłuszcze? 3. lepiej kupić gainer czy osobno [...]
witam kumpel ma 18 lat waży 70 kg i ma 186 cm wzrostu ćwiczy rok z przerwami kupił sobie następujący zestaw: OLIMP Creapure Pyruvate 800 mg 100 kap. OLIMP HMB 100 tab OLIMP L-Glutamine 4000 - 200 kap OLIMP Gainer MCT 5000 g 0,5 kg kreatyny (mono) też olimp Jak ma to brać co jak gdzie kiedy i w jakich ilościach ? :) jego priorytetem jest masa
[...] kupic suple na cykl kreatynowy...Fundusze to +/- 500 zeta. Chcialbym zeby cyklon trwal minimum 2 miechy. Planuje zrobic tak ze 1 miesiac jeszcze zrobic trochu czystej masy a w natepnym sie wyciac... Ma to sens???? Dawno nie bralem zadnych suplementow bo prawie rok i chcialbym zobaczyc co byscie proponowali. Cos o mnie: Wiek 18, staz okolo 4 lat.
Czesc, mam pytanie dla Was, bo z tego co tu czytam to widze ze madre chlopaki jestescie, potrzebuje pomocy. Trenuje na silowni ponad rok i cche trenowac dalej, ale przy dobrej pogodzie (mozna powiedziec ze od wiosny do jesieni) jezdze rowerem ale to sa rajdy ktore trwaja kilka godzin i to sie troche gryzie z kulturystyka, palenie sie miesni i tak [...]
[...] Protein 80 2500gr i Kreatyne z Hi-Teca 500gr (w proszku). Słyszałem że nie można brać białka i kreatyny razem, lub w małych odstępach czasowych. Chciałem zapytać jak to brać? i czy po tym zestawie wskoczy mi dobrze czysta masa mięśniowa? mam rok stażu i ważę 110 kg. aha i czy wystarczy mi ta ilość na 1 dobry cykl budowania masy mięśniowej??
[...] pomocy w dotarciu do publikacji dotyczących MMA, historii w polsce i na świecie, zasad i ogolnie wszystkiego co sie z tym wiąże, chodzi mi o wszelkie magazyny (numer, miesiac/rok) czy książki (o ile takie w ogole istnieją) jak posiada stare numery np. Kif lub innych czasopism w których pisano o MMA i mógł by mi pomoc, bede bardzo wdzięczny
[...] chciałbym dodawać 3kq ,a gdy już nie będę mógł , zmiejszałbym powtorzenia o 2 i dalej dodawać ciężar , aż dojde do 3 powt. ) oraz 1 w tygodniu barki, tric ,biceps . jest to opłacalny system czy lepiej fbw 3 razy tygodniowo , z takim samym progresem? Staż 1 rok. A jak z takim progresem to na redukcji tak zrobić czy lepiej poczekać na masę.
Witam mam kupione 4,8kg mass xxl 3 kg max carb i 700 g nitrobolonu.Nie wiem jak mam dawkowac te suplementy czy moge połączyc po treningu mass xxl z nitrobolonem i max carb czy max carb odłozyc??Czy moze brac zaraz po treningu nitrobolon II a pół godziny późńiej mass xxl.Dieta na mase jest.Staz to ponad 1 rok.
